غذای رژیمی با کالری کمتر از 300
مواد لازم برای 4 نفر:
چهار عدد تخم مرغ پخته شده
یک پیمانه میگو پخته خرد شده
یک قاشق غذاخوری شوید تازه ی خرد شده
دو قاشق غذاخوری پیاز ریز خرد شده
سه قاشق غذاخوری سس خردل و سس مایونز
چهار عدد نان ذرت (ترتیلا) مکزیکی
دو پیمانه کاهو خرد شده
طرز تهیه سالاد با میگو:
در کاسه متوسط ، همه مواد تشکیل دهنده را به جز ترتیلا و کاهو را مخلوط کنید.
مخلوط میگو را به طور مساوی روی هر نان ترتیلا پخش کنید. روی مواد کاهو قرار داده و سپس نان را بپیچید. هر ساندویچ را در بسته بندی پلاستیکی بپیچانید و حداکثر 24 ساعت در یخچال قرار دهید.
| کالری | 280 |
|---|---|
| چربی | 9 گرم |
| کلسترول | 265 میلی گرم |
| سدیم | 900میلی گرم |
| کربوهیدرات | 30 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |
