مواد لازم برای یک ساندویچ:
1/3 پیمانه خیار ورقه شده نازک
1/4 فنجان هویج ریز خرد شده
1 عدد خرما ریز خرد شده
1 قاشق غذاخوری بادام خلال شده
گوجه به اندازه 2 تا 3 برش
کاهو یا سبزی دلخواه دیگر
نان تست دو عدد
مواد لازم برای سس سالاد:
3 قاشق غذاخوری ماست گیاهی دلخواه
1 قاشق چایخوری سس مایونز (اختیاری)
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
1/4 قاشق چایخوری نمک ، فلفل، پودر سیر و پونه کوهی
1 قاشق غذاخوری شوید تازه ریز خرد شده
ابتدا تمام مواد سس را با هم مخلوط کرده و کنار بگذارید.
کمی از سس را روی مخلوط خیار، هویج،خرما و بادام بریزید و به خوبی هم بزنید تا سس به خورد مواد برود.
سپس باقیمانده‌ی سس را روی یک تکه نان برشته شده پخش کنید و روی آن به ترنیب،مقدار سبزی(مثلاً کاهو)، گوجه فرنگی و سالاد خیار خامه‌ای را ریخته و روی آنها تکه دیگر نان را قرار دهید.
ساندویچ رژیمی و خوشمزه‌ی شما آماده است
نوش جان
منبع:fitness_recipes
| ارزش تغذیه ای | ارزش تغذیه ای برای این غذا محاسبه نشده است |
|---|
لعیا –
ساندویچ رژیمی عالی برای شام
شیوا –
ساندویچ تابستونی خوشمزه ایه
کیمی –
ساندویچ خیار و گوجه فقط؟؟؟ پ پنیرش کو؟؟
ماریا –
خیلی متفاوت و خوشمزه هست