توضیحات
رژیم غذایی سالم برای شام/تاکو با لوبیای سیاه
طرز تهیه تاکو با لوبیای سیاه :
لوبیای پخته شده، ذرت و فلفل دلمه ای را در ماهیتابه ریخته و به مدت سه تا پنج دقیقه تفت دهید.
مخلوط لوبیا، ذرت، پنیر، گوجه فرنگی و گشنیز را به چهار قسمت مساوی تقسیم کررده، داخل نان های تورتیلا قرار دهید.
در صورت تمایل آب لیموترش تازه را داخل هر نان ریخته، ساندویچ ها را محکم بپیچید.
